Prendersi cura della propria pelle è fondamentale. Tutti vogliamo avere una pelle bella, sana e radiosa. Come fare?
Sicuramente è importante prendersi cura della propria pelle utilizzando creme, oli, sieri e altri cosmetici. Tuttavia, l’utilizzo di rimedi cosmetici aiuta fino ad un certo punto: è essenziale infatti, prendersene cura dall’interno. In che modo? Con l’aiuto dell’alimentazione e dello sport, eliminando stress e preoccupazioni, dedicando del tempo a sé stessi.
Alimentazione
L’alimentazione è il primo e, soprattutto, il più importante step per una pelle bella e pulita.
Con la giusta alimentazione, doni alla tua pelle l’energia di cui ha bisogno per nutrirsi. Una dieta sana contiene alimenti ricchi di vitamine e minerali; essenziali per ringiovanire la pelle.
Evita o, almeno, riduci tutti quegli alimenti ricchi di grassi e zuccheri come fritti, bibite gassate, fast food: insomma, tutti quei prodotti e alimenti privi di nutrienti utili per mantenere una bella pelle.
Consigliamo invece un’alimentazione sana e bilanciata composta da tutti i macronutrienti, bere molta acqua e prediligere alimenti sani e ricchi di nutrienti. Tra gli alimenti alleati della salute consigliamo:
- Frutta e verdura di stagione: ricche di vitamine, sali minerali e fibre. Cerca di consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno.
- Latticini magri: il latte e i latticini in generale vengono spesso eliminati quando si cerca di dimagrire o migliorare l’aspetto della propria pelle, In realtà, a meno che una persona sia allergica alle proteine del latte o intollerante al lattosio, i latticini costituiscono unì’ottima fonte di calcio per il nostro organismo.
- Proteine come pesce, carne e uova: ricche di ferro e, nel caso del pesce di omega-3 (riducono il rischio di malattie cardiovascolari hanno un ruolo fondamentale per il nostro organismo. Prediligi le carni magre come pollo, tacchino, vitello e limita il consumo di carni rosse a 1 o 2 volte a settimana.
Per gli alimenti da evitare, invece, ti consigliamo di:
- Evitare il consumo eccessivo di sale che, oltre ad aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e l’ipertensione, causa gonfiore in viso e rende la pelle più secca e disidratata. Fai attenzione, tuttavia, a non eliminare il sale del tutto dato che si tratta di un elemento essenziale di cui il nostro organismo ha bisogno per funzionare.
- Moderare il consumo di zuccheri e dolci per ridurre il rischio di sviluppare il diabete.
Allenamento
Un altro elemento fondamentale per una pelle sana e luminosa è l’attività fisica.
Perchè dovresti allenarti? Perché l’attività fisica ha tanti benefici: rimodella il nostro fisico, tonifica i muscoli, ci fa sentire meglio con noi stessi e ci aiuta a rimanere in forma.
Sapevi che lo sport aiuta anche a proteggere e migliorare la pelle? L’attività fisica permette al corpo di rilasciare endorfine che ci danno energia, ma anche di rendere la pelle più luminosa, più viva e più liscia. Inoltre, l’attività fisica favorisce anche una migliore circolazione che rende il colorito del viso sano e vivace.
Inoltre, quando ci alleniamo sudiamo e il sudore favorisce l’eliminazione delle tossine rendendo la nostra pelle più pulita.
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